Сделать стартовой   Русская версия English version  
 
 
Актуальность проблемы О нас Клуб Наши программы Обследования Полезная информация Контакты Форум
 
 

гимнастика Тайцзи-цюань - худеть легко...


14.11.2010

О пользе восточной гимнастики Тайцзи-цюань


Гимнастика Тайцзи

Совершенно очевидно, что для борьбы с ожирением и лишним весом может быть полезной любая гимнастика, любое обычное движение вроде бега и плавания. Поэтому использование в качестве средства для похудания и поддержания физической формы именно гимнастики Тайцзи (Великий предел) требует обоснования, т.к. нечто вроде шейпинга, аэробики или обыкновенной утренней зарядки значительно проще и привычнее для Западного человека.

В противном случае мы нарушим принцип бритвы Оккама, который требует не плодить лишних сущностей, или, попросту говоря, не создавать ничего лишнего и, тем более, сложного, там, где можно обойтись простейшими методами.

Возможно, одним из основных аргументов в пользу применения этой системы является то, что она (в том или ином виде) известна сотни лет и ее практикуют сотни миллионов китайцев (которые традиционно считаются весьма практичными людьми). Сейчас и на Западе упрощенные варианты гимнастики Тайцзи становятся все более популярны в качестве весьма действенной системы оздоровления.

Система имеет несколько следующих характерных черт.

- Движения непрерывные (без рывков и ускорений), мягкие, медленные и плавные. Это позволяет использовать такую гимнастику для людей пожилых, ослабленных или "несущих на себе нелегкое бремя лишней плоти".

- Нагрузку можно легко дозировать путем выполнения гимнастики на разном уровне, т.к. вполне понятно, что чем ниже стойка, тем тяжелее приходится ногам и всему организму в целом.

- Все, без исключения, движения округлые, что позволяет в полной мере прорабатывать суставы.

- Основной объем движений производится за счет скручивания поясницы, что позволяет включить в работу самые малоподвижные участки тела, где накапливаются основные объемы жира.

- Внешне система очень простая, вследствие чего ее можно изучить за достаточно короткий срок. Разумеется, речь идет только о внешней части, т.к., вообще говоря, Тайцзи считается внутренней системой, чрезвычайно объемной и сложной, работающей с умом, энергией и телом практикующего. В данном пособии мы рассматриваем только работу с телом (и то более, чем на самом простом уровне).

Традиционные комплексы Тайцзи насчитывают до сотни и более движений. Разумеется, освоить такой комплекс без квалифицированного наставника не представляется возможным. Кроме того, процедура выполнения такой гимнастики может занимать 20 – 40 мин. и требует немалого пространства. Поэтому для современных людей, проживающих в условиях постоянного дефицита времени, были разработаны комплексы "в стиле минимализма" от 24 позиций и менее. Комплекс выполняется беспрерывно ("подобно течению реки"). Лишний вес при выполнении упражнений гимнастики - не является серьезной помехой для занимающихся. Вместе с инструктором можно кроме потери лишнего веса обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе, своем теле.

Обсудить на форуме

Он-лайн консультация

SiteHeart

Новости

Лекции по питанию проведенные в спортивном клубе "Фитнес-реал"
Приглашаем Вас на вебинар с врачом - диетологом!
О социальном проекте "Против ожирения"



Опрос

Хотели бы Вы стать стройнее?



Реклама

 
 
распечатать вверх
 
 

Важно знать!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

МЕДИЦИНА

ФИТНЕСС

ХИРУРГИЯ

www.kilogrammov.net © 2010 Разработка сайтов ABC.NET.UA
 
 
Права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат Автору. При использовании материалов с сайта ссылка на него обязательна.