Сделать стартовой   Русская версия English version  
 
 
Актуальность проблемы О нас Клуб Наши программы Обследования Полезная информация Контакты Форум
 
 

Принципы здорового питания


05.11.2010

Принципы здорового питания. Диеты большие и маленькие, здоровые и не очень, умные и глупые... Что такое идеальная диета?


Диет настолько много, что если набрать это слово запросом в Интернете, то можно получить около 14.700.000 ссылок. Самих диет существует более 1000, из них некоторые отличаются друг от друга, другие схожи, как близнецы. К сожалению, большинство разрекламированных диет эффективны, но до определенного предела, их нельзя применять долго, они не сбалансированы по поступлению питательных веществ и поэтому при длительном применении они обращаются во вред.

Стоит для начала определиться, какой должна быть идеальная диета:

- сбалансированной по поступлению питательных веществ (белки, жиры и углеводы), минералов и витаминов, а также жидкости;
- чтобы ее можно было придерживаться постоянно без вреда для здоровья;
- должна обеспечиваться небольшая, но устойчивая потеря веса. Все те, что «волшебное похудение! Минус пять кг в неделю!» сразу отбрасываем. Первой теряется вода, жир же «плавится» гораздо медленней. К тому же большие скачки веса вызывают эффект «качелей» (когда диета кончается, килограммы вернутся с процентами), а также вызывают другой феномен, выработанный эволюцией - организм пугается, то наступила пора голода, и старается сберечь каждую поступающую калорию, поэтому на диете вес теряется с большим трудом, а затем мгновенно набегает снова при малейшем послаблении. Так что «тише едешь - дальше будешь».
- не должны исключаться никакие группы продуктов, существующие в природе. Почему такая поправка? Потому, что сахар и алкоголь в природе не существуют, они синтезтированы человеком, а значит, могут быть иключены все продукты, содержащие эти наименования. Все, что создали съедобным задолго до нас, может и должно быть съедено, если лично у Вас нет аллергии на что-либо.
- питание не должно быть ограничено в жидкости; может быть снижено содержание соли, но жидкость, особенно летом, неприкосновенна.

Обсудить на форуме

Он-лайн консультация

SiteHeart

Новости

Лекции по питанию проведенные в спортивном клубе "Фитнес-реал"
Приглашаем Вас на вебинар с врачом - диетологом!
О социальном проекте "Против ожирения"



Опрос

Хотели бы Вы стать стройнее?



Реклама

 
 
распечатать вверх
 
 

Важно знать!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

МЕДИЦИНА

ФИТНЕСС

ХИРУРГИЯ

www.kilogrammov.net © 2010 Разработка сайтов ABC.NET.UA
 
 
Права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат Автору. При использовании материалов с сайта ссылка на него обязательна.